DIA MUNDIAL DE LA SALUD: Claves para cuidar el bienestar integral en el día a día.

Especialistas de la UTP destacan la importancia de la alimentación, la higiene y la prevención como pilares de una vida saludable.

En el marco del Día Mundial de la Salud, que se conmemora cada 7 de abril, especialistas de la Universidad Tecnológica del Perú (UTP) comparten recomendaciones clave para promover un enfoque integral del bienestar, que combine hábitos saludables, prevención y cuidado diario.

Karla Gutiérrez, coordinadora de la Facultad de Ciencias de la Salud de la UTP, explica que una vida saludable se construye a partir de tres pilares fundamentales: alimentación balanceada, actividad física y educación alimentaria.

“Una dieta equilibrada debe ajustarse a los requerimientos nutricionales de cada persona e incluir todos los grupos de alimentos. A esto se suma la actividad física diaria y la educación alimentaria, que nos permite tomar mejores decisiones sobre qué y cuánto comer”, explica la nutricionista.

En esa línea, detalla que la educación alimentaria implica conocer el valor nutricional de los alimentos, aprender a elegir opciones saludables y comprender las porciones adecuadas según las necesidades de cada persona. Asimismo, recomienda priorizar el consumo diario de frutas y verduras, incluir fuentes de proteína como carnes, huevos o legumbres, mantener una adecuada hidratación —al menos, entre seis y ocho vasos de agua al día— y moderar el consumo de azúcares y grasas saturadas. También enfatiza la importancia de evitar dietas restrictivas sin supervisión profesional y apostar por hábitos sostenibles en el tiempo.

Otros cuidados

Desde la salud bucal, Vanessa Bermúdez, directora de la carrera de Odontología de la UTP, enfatiza la importancia de mantener una adecuada higiene oral como parte del bienestar general.

“Si incorporas a tu limpieza diaria un correcto cepillado dental, más el uso del hilo dental y un enjuague bucal adecuado para tus encías, son la triada perfecta para el cuidado de tus dientes y tu salud gingival. Así evitaremos la proliferación de microorganismos en la cavidad oral”, señala.

Además, recomienda cepillarse los dientes al menos tres veces al día, especialmente después de cada comida, y cambiar el cepillo dental cada tres meses o cuando las cerdas estén desgastadas. También destaca la importancia de una dieta saludable, evitando alimentos cariogénicos, como el azúcar, que favorecen la aparición de caries, y acudir al odontólogo por lo menos dos veces al año para una evaluación preventiva. “Una adecuada salud bucal no solo previene enfermedades dentales, sino que también contribuye al bienestar general, al estar relacionada con condiciones sistémicas”, asegura.

Por su parte, Jenny Moron, coordinadora académica de la carrera de Enfermería de la UTP, resalta la importancia de adoptar un enfoque preventivo-promocional en la salud.

“La prevención y el autocuidado son claves para reducir riesgos y detectar a tiempo posibles enfermedades. Incorporar hábitos saludables y realizar controles periódicos permite mejorar la calidad de vida de las personas”, indica.

En ese sentido, recomienda realizar chequeos médicos generales al menos una vez al año, controlar periódicamente la presión arterial y los niveles de glucosa, así como cumplir con los esquemas de vacunación según la edad. Además, subraya la importancia de acudir a un especialista ante cualquier síntoma persistente y no esperar a que las enfermedades avancen.

Los profesionales de la UTP coinciden en que la salud integral no depende de acciones aisladas, sino de la constancia en prácticas cotidianas que impactan positivamente en el bienestar físico y mental. En ese sentido, destacan que pequeños cambios sostenidos en el tiempo pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida.